问题描述：今天去燕之坊买了营养禅食，我问他啥时候吃，他说然我用这代替晚餐来吃，可我怕会长胖，我想将它放到早餐吃，但怕没啥效果。具体配方如下:葛根、紫薯、淮山、山楂、黑芝麻、糙米、燕麦、枸杞、燕麦、南瓜子+禅师伴侣（我不知道上面为什么要写两次燕麦。）之后他又给我加了一些薏仁米。