问题描述：了，我目前在美国，早上基本上是300卡路里左右的吐司或者面包，中午一般是300卡路里左右的面包或者馒头，加上水果（如广柑，香蕉，桃子），再加上170卡路里左右的肉或者170卡路里左右的fiber?one(富含纤维，和燕麦)，晚上一般是将蔬菜和肉类煮成类似小火锅一样的吃。?我每天坚持骑类似自行车的锻炼机械，大概1小时30分钟左右。我的目标是47.5-50公斤?我该怎么继续减肥（突破平衡期）？: