病情分析：营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。指导意见：牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。一般情况下不要空腹和牛奶，也不要同浓茶，柿子在一起食用。以上是对“早晚什么时间和牛奶才可以有效吸收”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！