您好！关于您提到的小腿发胀问题，我可以给您一些建议。
首先，建议避免长时间久坐或久站，尽量每小时活动一下双腿，做一些简单的腿部拉伸动作。
其次，可以尝试抬高双腿，帮助血液回流，减轻小腿的肿胀感。具体操作是平躺时将腿抬高至高于心脏的位置，保持10-15分钟。
另外，建议注意腿部的清洁和保湿，避免因皮肤干燥引发其他问题。
如果您的工作需要长时间坐着，可以尝试使用弹性袜，帮助促进血液循环。
此外，适当的运动也是缓解小腿肿胀的有效方法。比如散步、慢跑或骑自行车等有氧运动，能够促进血液循环，减轻腿部压力。
最后，建议您注意饮食健康，减少高盐食物的摄入，因为过多的钠会增加体内水分潴留的风险。
如果以上方法尝试后症状没有改善，或者伴随其他不适症状（如疼痛、发红或发热等），建议及时就医检查，以排除静脉曲张或其他循环系统疾病的可能性。