小腿后侧酸痛通常是由于过度使用或运动损伤引起的。跟腱是连接腓肠肌和 Achilles 跟骨的重要结构，当它受到过度拉伸或压力时，可能会引发酸痛。
首先，建议你减少剧烈运动的频率，并适当休息。
其次，可以尝试冰敷患处以减轻炎症和疼痛。
另外，注意调整你的训练计划，避免长时间高强度的运动。
如果症状持续，建议咨询专业的骨科医生或理疗师进行详细检查。
在恢复期间，可以做一些轻度的拉伸和强化锻炼，如heel drops 或 toe raises，以增强小腿肌肉的力量和柔韧性。这些练习可以帮助你逐步恢复正常活动，并预防未来的伤害发生。
总之，关键是要给予足够的恢复时间，并采取正确的康复措施，避免症状加重或发展成慢性问题。