如果您出现大便卡在肛门无法排出的情况，请保持冷静并采取以下措施：
首先，尝试调整您的体位，比如改为蹲姿或使用脚凳垫高双脚，以帮助顺利排便。
其次，确保摄入足够的水分和纤维素食物，如水果、蔬菜和全麦食品，以软化大便，减轻排出难度。
如果上述方法无效，建议您尽快就医，寻求专业医生的帮助。这种情况可能是由于便秘、肛门狭窄或其他肠道问题引起的，需要通过检查明确原因。
在某些情况下，可能需要进行手法取出或使用特定的医疗设备来解决排便困难的问题。
请记住，及时处理此类问题非常重要，以免引发更严重的健康并发症，如感染或痔疮加重。建议您尽快预约肛肠科医生进行详细检查和治疗。