根据你的描述，这可能与包茎有关。包茎通常是由于阴茎发育异常、反复感染或清洁不当导致的肿胀和纤维化所引起的。
建议你注意个人卫生，保持生殖器干燥清洁，避免过度摩擦和刺激，同时也要节制性生活。
如果症状持续存在或者加重，建议及时到正规医院的泌尿外科就诊。医生会根据具体情况制定治疗方案，可能需要进行手术治疗来改善情况。
平时可以做一些轻柔的牵拉训练，帮助改善包皮的弹性，但一定要循序渐进，避免过度用力导致损伤。
此外，建议穿宽松透气的内裤，选择纯棉材质，避免紧身衣物对阴茎造成压迫。注意不要挤压或刺激患处，防止加重水肿和不适感。
如果出现排尿困难、反复感染等异常情况，一定要及时就医检查，以免影响正常生活和生育功能。