长期入睡困难是一个常见的问题，可能由多种因素引起。首先，我建议您调整作息时间，保持规律的睡眠习惯。
其次，避免在睡前使用电子设备，因为蓝光会干扰您的褪黑激素分泌，影响睡眠质量。
此外，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或温水泡脚，帮助身心放松。
如果这些方法效果不明显，建议您咨询专业的医生，进行进一步的检查和治疗。
有时候，长期失眠可能与心理压力、焦虑或其他健康问题有关，及早发现问题有助于更好地恢复健康。