您描述的情况是典型的唇部日晒损伤，通常是因为长时间暴露在紫外线下导致的皮肤炎症反应。
首先，建议立即停止日晒，并尽量减少外出，如果必须出门，请佩戴防晒口罩或使用遮阳工具保护嘴唇。
对于已经出现的症状，您可以采取以下措施：
冷敷：用干净的毛巾包裹冰块轻轻冷敷患处，每次约10-15分钟，每日数次，以减轻肿胀和疼痛。
避免刺激：避免撕扯水泡或使用刺激性护肤品，以免加重症状。
保持湿润：可以涂抹无菌的润唇膏或含有维生素E成分的修复霜，帮助皮肤恢复。
药物治疗：如果疼痛明显，可以在医生指导下服用非处方的止痛药（如布洛芬）来缓解不适。
防感染：保持嘴唇清洁，避免用手触摸患处，必要时可使用抗生素软膏预防感染。
观察恢复情况：通常情况下，皮肤会在一周内逐渐恢复，但如果出现水泡破裂、红肿加重或伴随发热等症状，应立即就医。
此外，请注意日常防晒，即使没有症状，嘴唇也需要每天涂抹防晒系数（SPF）不低于30的唇部专用防晒霜，并在户外活动后及时补涂。希望这些建议对您有所帮助，祝早日康复！