膝盖疼痛是一个比较常见的问题，但有时候确实很难找到确切的原因。根据你的描述，我推测你可能没有明显的外伤史，但疼痛持续存在，并且经过常规检查未发现明显异常。
首先，建议你到骨科专科医院进行进一步的详细检查，特别是关节镜检查或超声引导下的关节穿刺，这些检查可能会帮助找到一些细微的问题。此外，也可以考虑做一些针对性的物理治疗和康复锻炼，以缓解症状。
在没有明确诊断之前，请避免过度运动和长时间保持一个姿势，尤其是不要做过于激烈的运动。建议你在日常生活中注意保护膝盖，减少对它的压力。
如果疼痛持续或加重，请及时就医，并遵医嘱进行进一步的治疗。