怀孕早期是胚胎发育的关键时期，需要注意饮食和生活习惯的调整。首先，建议增加叶酸的摄入，可以通过多吃绿叶蔬菜、水果和全谷物来补充。
其次，要避免生食和未煮熟的食物，如生鱼片、生蚝等，这些食物可能含有致病菌。
同时，要远离高汞含量的鱼类，如鲨鱼、剑鱼等，以免影响胎儿神经系统发育。
另外，怀孕期间应完全戒烟戒酒，酒精和烟草对胚胎有害。
在运动方面，建议选择温和的活动，如散步、孕妇瑜伽，避免剧烈运动和容易跌倒的动作。
保持良好的情绪状态也很重要，可以通过冥想、听音乐等方式放松心情。
此外，怀孕早期应尽量避免接触放射线、有毒化学物质等环境危害因素。
最后，建议定期进行产前检查，及时了解胎儿发育情况。
总之，怀孕早期需要特别注意饮食卫生、避免有害物质接触，并保持健康的生活方式，为宝宝的健康成长打下良好基础。