您好！关于您提到的咬肌问题，我可以给您一些建议。
首先，咬肌肥大的原因主要是由于长期咀嚼习惯、遗传因素或者过度锻炼咬肌造成的。要让咬肌变小，可以从以下几个方面入手：
饮食调整：减少摄入高蛋白食物和硬质食物的频率，避免长时间咀嚼槟榔或口香糖。
咀嚼锻炼：可以尝试做一些放松咬肌的动作，比如每天用舌头轻轻顶住上颚，保持几分钟，帮助缓解咬肌紧张。
习惯调整：尽量少做夸张的表情动作，减少对咬肌的使用频率。
生活方式：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头，这样可以减轻面部肌肉的压力。
如果以上方法效果不明显，也可以考虑一些医学美容手段，比如注射瘦脸针来改善咬肌肥大的问题。但请根据自身情况选择合适的方法，并在专业医生的指导下进行操作。
希望这些信息对您有所帮助！如果有其他疑问，欢迎随时咨询。