针对您的症状，这里有一些建议供您参考：
首先，建议多喝温水，保持身体水分充足，有助于稀释痰液。
其次，可以尝试使用加湿器，保持室内空气湿润，减少喉咙干燥感。
另外，避免吸烟和二手烟，同时远离空气污染严重的环境。
饮食方面，建议多吃清淡、易消化的食物，避免辛辣、油腻食物刺激咽喉。
适当进行散步或深呼吸运动，有助于促进痰液排出。
如果症状持续超过一周，或者伴有发热、胸闷、气短等症状，请及时就医检查。
希望这些建议能帮助您缓解症状。