对于反流性食管炎患者来说，确实可以通过调整生活习惯来缓解症状。以下是一些具体的建议：
首先，在睡前2-3小时内避免进食，尤其是辛辣、油腻或酸性食物，这些容易刺激胃酸分泌。
其次，可以将床头稍微抬高10-15厘米，这样有助于防止夜间胃酸反流。
另外，保持适量体重也很重要，过重会增加腹压，加重反流症状。
在饮食方面，建议少量多餐，避免暴饮暴食，同时选择低脂、低酸的食物。
如果症状严重，可以在医生指导下使用抗酸药物或促胃动力药。
最后，戒烟限酒也是必要的，因为这些习惯会削弱食管下段括约肌的功能，导致反流更容易发生。
通过坚持这些调整，大部分患者的症状都能得到有效的控制。