您的情况可能是牙周病或牙齿感染引起的牙龈脓肿。建议您采取以下措施：
保持口腔清洁，用温水漱口，每天至少两次。
使用淡盐水清洗牙龈，有助于消炎和促进愈合。
如果有疼痛感，可以服用非处方的消炎止痛药，如布洛芬。
尽量避免刺激牙齿和牙龈，不要吃太热或太冷的食物。
及时就医，由专业医生检查是否有牙髓炎或其他更严重的问题，可能需要引流脓液或进一步治疗。
请尽快预约牙科医生进行详细检查和治疗。