足底按摩是一种传统的养生方法，具有多方面的健康益处。
首先，按摩足部可以促进血液循环，帮助血液更好地回流心脏，改善手脚冰凉的问题。
其次，通过刺激足底的穴位和反射区，可以有效缓解全身疲劳，对久坐或长时间站立的人群特别有益。
此外，按摩足部还能调节植物神经功能，改善睡眠质量，尤其适合失眠或睡眠浅的人。
长期坚持足底按摩还有助于增强免疫力，因为按摩能刺激足底的淋巴系统和免疫细胞活动。
需要注意的是，按摩时力度要适中，避免过于用力导致皮肤破损。建议每天晚上睡前进行10-15分钟的足部按摩，可以选择使用按摩工具或手掌轻柔按压。如果有糖尿病或其他循环系统疾病，最好在医生指导下进行。