早上起床时吐出褐色口水可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因及建议：
口腔卫生不佳：如果口腔清洁不够，可能会导致细菌滋生，产生褐色分泌物。建议每天早晚刷牙，并使用牙线清洁牙齿间隙。
胃食管反流：胃酸反流可能导致唾液呈褐色。这种情况下，可能伴有反酸、烧心等症状，建议避免睡前进食油腻食物，抬高床头帮助减少反流。
吸烟或药物影响：吸烟和某些药物（如铁剂）也可能导致唾液变色。戒烟并检查是否需要调整药物。
痰中带血：如果褐色口水伴随咳嗽，则可能是呼吸道感染或炎症的表现，建议及时就医进行胸部X光或其他检查。
颜料污染：如果您有使用牙膏、漱口水等口腔护理产品，请注意是否有深色成分导致的暂时性变色。
建议首先观察是否为偶尔现象，若持续出现或伴有其他不适症状（如喉咙痛、咳嗽、反酸等），建议及时就医检查，以排除胃食管反流病、呼吸道感染或其他潜在疾病的可能性。保持良好的生活习惯和口腔卫生是预防此类问题的关键。