右侧背部疼痛可能由多种原因引起，常见的包括肌肉或软组织的损伤、骨骼问题以及神经压迫等。以下是一些可能的原因和建议：
肌肉拉伤或劳损：如果您最近进行了剧烈运动或者姿势不当的工作/学习，可能会导致背部肌肉拉伤。这种情况下，休息和热敷通常有助于缓解症状。
脊柱问题：如椎间盘突出、椎管狭窄等脊柱异常可能压迫神经，导致右侧背部疼痛。建议避免提重物或长时间保持不良姿势。
内脏器官问题：某些内脏疾病（如肾结石、胆囊炎）也可能引起背部放射性疼痛。如果伴随发热、恶心等症状，需及时就医。
其他原因：包括关节炎、骨质疏松等骨骼疾病以及心理压力导致的肌肉紧张。
建议您调整生活习惯，避免久坐，并适当进行伸展运动。如症状持续或加重，请及时到医院进行详细检查，以明确病因并获得针对性治疗。