根据你的描述，晚上喉咙痛可能是由多种原因引起的。常见的原因包括：
咽喉炎：白天活动较多，身体消耗较大，夜间免疫力相对下降，导致咽喉部炎症加重。
过敏反应：晚上空气中的过敏原（如尘螨、花粉等）可能刺激喉咙黏膜，引发不适。
胃食管反流：躺下后胃酸容易倒流至食道和咽喉部位，导致灼烧感和疼痛。
睡眠姿势问题：仰卧时，喉咙部位的肌肉松弛，可能导致气道部分阻塞，加重不适。
干燥的环境：夜间空气干燥也可能刺激喉咙黏膜，引发干咳和疼痛。
建议采取以下措施：
保持室内湿度，使用加湿器
避免睡前摄入咖啡因和酒精类饮品
睡觉时尽量抬高上半身，防止胃酸反流
多喝温水，避免刺激性食物
如果症状持续或加重，请及时就医，进行进一步检查和治疗。