根据你的描述，左侧乳房出现了一个固定不动、触碰时有痛感的长形硬块，同时两侧乳房都有小硬块的存在。这种情况下建议你尽快进行乳腺B超检查以明确病因。
一般来说，年轻女性的乳房肿块多与乳腺增生或纤维腺瘤有关，但也有可能是其他原因引起的囊性病变。因此，及时就医并接受专业诊断非常重要。
在等待检查结果期间，请保持心情平和，避免情绪波动过大。同时要注意观察身体变化，如有其他异常症状（如皮肤改变、乳头溢液等）应及时告知医生。
建议选择正规医院的乳腺科就诊，医生会根据检查结果给出针对性治疗方案，并指导后续随访计划。平时也要坚持每月自我乳房检查，发现问题及时就医。