问题分析：你好，根据你的描述，你咨询的问题是31岁女性出现了这种情况首先考虑睡的时间是不是有点早了？你的年龄晚上睡7个小时久够。
意见建议：建议晚上9点以后上床睡觉，睡前尽量不要喝水，感谢你的信任，非常高兴为你作答；以后需要咨询欢迎联系我，我会尽力帮助你。祝你健康快乐.方便的话请为我的回复做出评价好吗，谢谢你。