节后综合征是指人们在长假之后重新投入工作或学习时所经历的一系列身心不适症状。
这种综合症的成因主要包括假期中的生活作息紊乱、突然增加的心理压力以及生物钟的改变。
主要表现为疲劳、注意力不集中、情绪低落、失眠等症状。
预防和缓解的方法包括提前调整作息，逐步恢复工作状态，合理安排工作与休息时间，保持良好的饮食习惯，适当进行体育锻炼等。
如果症状严重，建议寻求专业医生的帮助，通过心理疏导或药物治疗来改善状态。