饭后立即躺卧可能会影响胃的消化功能，导致不适。建议在饭后至少等待2-3小时再躺下。
如果您的消化系统较为敏感，可以适当延长到3-4小时。
此外，每个人的体质不同，建议根据自身情况调整休息时间。
如果您有胃食管反流病或消化不良的问题，建议饭后避免立即躺卧，并保持 upright姿势至少2-3小时。
对于健康人群，一般建议在饭后1-2小时内避免剧烈运动或躺卧，以促进食物的充分消化。
如果有特殊疾病或症状，请根据医生的具体指导进行调整。