病情分析：您好，如果您失眠的时间较长，应引起注意，因为长期的失眠对身体的伤害是很大的，而且您也已经出现了一些身体上的症状，很有可能就是由于失眠引起的，所以患者应尽早到专业的医院进行诊断和检查，及时有效的进行治疗，恢复正常睡眠。
意见建议：在睡前要积极放松自己的身心。比如说当工作学习一段时间要适当的休息一会儿，或者是在睡前1-2小时之前就要放下手里的工作、学习，让紧绷的身心可以得到休息。这样更有利于患者的睡眠恢复。