足跟骨突出是一种常见的骨骼问题，可能由多种因素引起。首先，建议您调整鞋子的选择，确保鞋底有足够的支撑力，并且避免穿高跟鞋或过于平坦的鞋子。
其次，注意减少长时间站立和行走，适当休息，可以缓解局部压力。
此外，物理治疗也是一种有效的方法，通过专业的手法按摩和拉伸，改善局部血液循环，减轻疼痛。
如果情况严重，可能需要考虑使用矫形器或其他医疗设备进行辅助矫正。
如果上述方法效果不明显，建议及时到骨科或足踝外科就诊，医生可能会根据具体情况制定个性化的治疗方案。