1、双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。2、保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。3、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。4、注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。简单丰胸方法二：冬季针灸丰胸内衣针灸丰胸内衣设计理论：依据中医穴位经络理论，将中医穴位针灸和内衣相结合的穴位理疗保健内衣，此款文胸和配套的内裤通过内置针灸电极片，按摩人体的膻中穴、命门穴、肾俞穴、志室穴、腰椎穴、大巨穴。对调理气血、丰胸、瘦身有很好的效果。