指导意见：你好，你的情况是属于阳痿早泄，往往跟生活没有规律，休息不好，精神压力过大等均有关系。所以需要首先要休息好，睡眠充足，其次是需要戒掉烟酒等不良嗜好，再就是锻炼身体，可以配合中药内服治疗。平时还需要注意饮食，多吃一些牡蛎、韭菜一类的帮助提高你的性能力的食物。由于你有虚寒表现，可以去医院看中医科或者男科。