根据你的描述，这种情况可能是由多种原因引起的腰部问题。
首先，我们需要考虑最常见的肌肉骨骼问题，比如腰肌劳损或腰椎间盘突出。
其次，也不能完全排除其他可能性，例如坐骨神经痛或其他内脏器官的问题。
建议你尽快到医院进行详细的检查，包括影像学评估（如X光、MRI）以明确病因。
在等待就医期间，可以尝试以下措施：
保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰；
避免提重物或剧烈运动；
可以进行适当的热敷或理疗来缓解症状；
如果疼痛严重，可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛。
此外，建议你咨询专业的物理治疗师，制定个性化的康复锻炼计划，帮助恢复腰部功能。如果疼痛持续加重或者出现其他异常症状（如下肢无力、感觉减退等），应立即就医。