压力性尿***是一种常见的健康问题，主要表现为在腹压增加时出现不自主的漏尿。针对这种情况，盆底肌训练是目前最有效的非手术治疗方法之一。
首先，建议您每天进行盆底肌肉锻炼（Kegel运动），具体方法如下：
每天进行3组锻炼，每组重复10次左右；
在锻炼时，尽量收缩肛门和阴道周围的肌肉，保持5-10秒后再缓慢放松；
可以在任何时间进行锻炼，但建议选择在排尿后立即开始。
此外，您还需要注意以下几点：
避免过度劳累和提重物；
保持规律的排便习惯，防止便秘对盆底肌造成额外压力；
在锻炼过程中如出现不适或症状加重，请及时就医。
希望这些信息能帮助您改善尿***问题。如果情况没有好转，建议咨询专业的泌尿科医生进行进一步评估和治疗。