您好，根据您的情况描述，您可能正在经历由甲型流感病毒引起的咽喉炎症。
建议您首先多休息，保证充足的睡眠有助于身体恢复。
在饮食方面，建议多喝温水，避免刺激性食物，可以适量饮用淡盐水或蜂蜜柠檬水来缓解喉咙不适。
如果疼痛严重，可以考虑服用一些退烧药物如布洛芬等进行对症治疗。
同时，保持室内空气湿润也有助于缓解咽喉部的干燥和疼痛感。
如果症状持续加重或者出现高烧、呼吸困难等症状，请及时就医。希望您早日康复！