病情评估：建议您1、宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。2、宜常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏等。3、减少喝酒抽烟的次数。4、禁食肥腻、过甜、过咸的食物。5、做一些适量的有氧运动有助于身体机能的恢复6、调整心理状态：解除焦虑、紧张、抑郁等。7、减少手淫次数，加强性医学教育