您的情况可能与多种因素有关，包括心理压力、生活习惯以及潜在的健康问题。首先，建议您调整作息时间，保持规律的睡眠习惯；其次，可以尝试放松训练或冥想帮助入睡。
如果非药物治疗效果不佳，可以考虑使用一些助眠药物，如褪黑素受体激动剂或抗抑郁药物。
此外，避免咖啡因和电子产品的使用，尤其是在睡前几小时内。
建议您先尝试调整生活习惯，若问题持续存在，最好到医院进行详细检查，以排除其他潜在疾病。