上火引起的耳朵疼痛通常与体内燥热有关。首先，建议避免食用辛辣、油腻的食物，这些会加重体内的燥热。多喝水，保持身体的水分充足有助于缓解症状。
其次，可以尝试用淡盐水清洗耳朵，这样不仅能清洁耳道，还能减轻炎症和不适感。
另外，保持良好的作息习惯也很重要，充足的睡眠和适度的运动能够帮助调节身体机能，减少上火的情况发生。
如果疼痛持续不退或伴有听力下降、耳鸣等症状，建议及时就医，可能是中耳炎或其他感染引起的。