性生活中出现干涩的情况可能由多种因素引起，以下是常见原因及建议：
激素水平变化：激素波动可能导致分泌物减少，尤其是雌激素水平下降时。这种情况常见于更年期或哺乳期。
润滑不足：缺乏足够的前戏可能导致自然分泌物不足，进而引发干涩感。
皮肤干燥：外阴部位的皮肤干燥也可能导致性生活中的不适。
健康问题：某些妇科疾病，如阴道炎或子宫内膜异位症，可能引起类似症状。
心理因素：压力、焦虑或其他心理状态不佳时，也可能影响分泌物的正常产生。
建议采取以下措施：
尝试使用水基润滑剂以缓解不适。
调整饮食，增加富含雌激素的食物如豆制品和坚果的摄入。
保持外阴清洁湿润，避免过度清洗或使用刺激性产品。
若问题持续存在，请及时就医，进行必要的妇科检查以排除潜在疾病。
记住，保持良好的心态和健康的作息对改善此类问题非常重要。如果情况没有好转，建议及早就医咨询专业医生的意见。