对于长时间用眼导致的眼睛疲劳和干涩，可以通过补充特定的维生素和矿物质来改善视力健康。
首先，建议增加富含维生素A的食物摄入，如胡萝卜、南瓜和深绿色蔬菜。维生素A有助于保护眼睛表面组织，减少干燥感。
其次，维生素C对眼睛健康也很重要。柑橘类水果、草莓和猕猴桃等都是很好的来源，它们能帮助减缓眼睛疲劳。
此外，维生素E也是一种有效的抗氧化剂，可以通过食用坚果和种子来补充，保护眼睛免受氧化损伤。
还有B族维生素，特别是维生素B12，对神经健康至关重要。动物肝脏、鱼类和鸡蛋中含量丰富，有助于缓解视疲劳。
除了补充维生素，保持良好的用眼习惯也很重要，比如定时休息、避免长时间盯着屏幕，并确保光线适宜。
最后，如果眼睛问题持续存在，建议及时就医检查，以排除其他潜在的眼部健康问题。