您描述的症状确实符合中医中寒湿内蕴的特征。寒湿体质常见症状包括关节疼痛、沉重感、消化不良、腹泻或大便稀溏、舌苔厚腻发白等。
在治疗方面，主要需要从祛湿散寒入手。
首先，建议避免食用生冷食物和甜腻难消化的食物，如冰冻饮料、冰淇淋、蛋糕等，这些会加重体内寒湿。
其次，可以适当增加具有温热性质的食物摄入，比如姜茶、红枣枸杞茶、羊肉等，帮助驱散体内寒气。
另外，中药调理是一个重要的方面。常用药物包括苍术、白术、茯苓、薏苡仁等，这些药材有很好的健脾祛湿作用。
同时，建议适当运动，促进血液循环，可以选择散步、慢跑或瑜伽等温和的运动方式。
在生活习惯上，要保持居住环境干燥通风，避免久居潮湿的地方，必要时可以使用除湿机。
最后，提醒您注意保暖，尤其是关节部位，寒湿容易通过受凉而侵袭人体。
如果症状持续不缓解或加重，建议及时到医院就诊，进行详细的中医辨证治疗。