问题分析：你好根据你说的情况，你当前多大年龄了，做什么工作，你当前情况和生活不规律，缺乏体育活动有关系，同时还可能和你情绪低落有关系。
意见建议：建议你调整一下生活习惯，养成好的习惯，按时作息，同时结合身体情况适当进行活动，做到劳逸结合，同时科学进食，保证营养全面，保持心情舒畅，睡觉前不要接触刺激性东西，好吗。