牙龈出血和敏感通常是牙龈炎症的表现，可能由多种因素引起：
口腔卫生不佳：牙齿清洁不彻底导致牙菌斑和牙石积累，刺激牙龈。
刷牙方式不当：使用硬毛牙刷或用力过猛会损伤牙龈。
营养缺乏：维生素C不足可能导致牙龈脆弱易出血。
系统性疾病：如贫血、糖尿病等也可能影响牙龈健康。
药物副作用：某些药物会导致牙龈肿胀和敏感。
建议采取以下措施：
改善口腔卫生，使用软毛牙刷，轻柔清洁牙齿
每天使用牙线清理牙缝
补充富含维生素C的食物或补充剂
定期到 dentist 进行专业洁牙和检查
如果症状持续或加重，及时就医以排除其他潜在问题。
通过良好的口腔护理和必要的治疗，可以有效缓解牙龈出血和敏感的问题。