脚踝关节疼痛可能由多种原因引起，如关节炎、韧带损伤或过度使用等。首先，建议您减少活动量，避免对患处造成进一步的压力。
可以采用以下方法缓解症状：
休息：避免剧烈运动和长时间站立
冷敷：在疼痛区域冷敷15-20分钟，每日数次
药物治疗：可服用非甾体抗炎药（如布洛芬）以减轻炎症和疼痛
物理治疗：通过专业的康复锻炼增强关节稳定性
手术治疗：仅在严重损伤或保守治疗无效时考虑
建议及时就医，由专业医生进行详细检查，确定具体病因后再制定治疗方案。
注意避免长时间负重和剧烈运动，穿舒适的鞋子，保持适度体重，以预防类似情况发生。