针对皮肤出油的问题，可以从以下几个方面进行调整：
日常清洁要做好，建议选择温和的洁面产品，避免使用刺激性强的皂基洗面奶，每天早晚各清洁一次。
饮食上要清淡，减少摄入辛辣、油腻和高糖食物，多喝水，保持身体代谢正常。
可以使用一些控油的护肤品，比如含水杨酸或烟酰胺成分的产品，帮助抑制油脂分泌。
注意作息规律，保证充足睡眠，避免熬夜，因为内分泌失调也会导致皮肤出油增多。
如果是由于激素水平变化引起的严重出油问题，建议及时就医，寻求专业的治疗方案。
保持良好的心情也很重要，压力过大也会影响皮肤状态，可以通过运动、冥想等方式缓解压力。