海苔作为一种低热量、高纤维的食物，确实可以在减肥期间适量食用。
首先，海苔富含膳食纤维和蛋白质，可以帮助增加饱腹感，减少总热量摄入。
其次，它含有丰富的维生素和矿物质，如碘、钙、铁等，有助于维持身体正常代谢。
但需要注意的是，海苔的钠含量较高，过量食用可能对健康不利。
建议每天食用1-2片海苔作为零食或加入到沙拉中，同时注意控制摄入量。
此外，减肥的关键在于整体饮食结构和运动习惯，单纯依靠某一种食物是无法达到理想效果的。
如果您的体重问题较为严重，建议结合医生指导进行科学减重。