您好！关于发烧和降温的问题，我可以为您提供一些建议。
首先，请确认您的体温是否真的过高。正常人体温在36℃-37℃之间波动，如果您的体温超过38.5℃，才需要特别注意。
对于发烧的处理，建议您先采取物理降温的方法，例如用湿毛巾擦拭身体或使用退烧贴等。
此外，多喝温水有助于促进新陈代谢和散热，这也是一个简单有效的降温方法。
如果体温过高（超过39℃），或者伴随有严重的头痛、咳嗽等症状，可以考虑服用退烧药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚。请注意按照说明书的剂量使用。
另外，建议您多休息，保持良好的作息规律，这有助于身体尽快恢复健康。
最后，如果您发现体温持续不降或者出现其他严重症状，请及时就医检查。希望我的建议能帮助到您！