问题分析：你好，这个颈椎病、肩周炎这个个主要是与从事的职业或工作有关系，长期电脑前久坐或低头玩手机、单侧肢体用力等不良生活习惯容易颈椎病、肩周炎的发生。治疗上首选还是给与局部热敷、止痛、针灸、痛点封闭等对症处理，适当多参加体育锻炼，避免久坐。
意见建议：建议你去当地医院康复理疗科就诊由医生指导具体治疗。平时注意适当进行体育锻炼，避免久坐，避免经常低头工作、玩手机。