关于跑步是否有助于长高的问题，可以从以下几个方面进行分析：
首先，适量的运动确实对身高有一定的促进作用，尤其是对于正处于生长发育期的年轻人。
其次，跑步可以刺激骨骼的增长，特别是下肢骨骼。在跑步过程中，肌肉的拉伸和骨骼的压力变化能够促进骨骺软骨细胞的增殖，从而有助于长高。
另外，跑步还能改善 posture（姿势），使身体挺拔，看起来更高挑。
不过，需要注意的是，并非所有人都通过跑步能显著长高，这还与遗传、营养、睡眠等多种因素有关。
建议在跑步的同时，注意均衡饮食，保证充足的钙质和蛋白质摄入，同时保持良好的作息习惯，这样能够更好地促进身高增长。