您好，根据您的描述，额头出现硬包且按压疼痛可能是由多种原因引起的。以下是几种可能的情况：
外伤或碰撞：如果您近期受到过撞击或挤压，可能会导致皮下组织挫伤或血肿。
感染：皮肤感染（如疖或痈）也可能引起局部硬结和疼痛。
皮脂腺囊肿：这是由于皮脂腺堵塞形成的囊肿，通常触摸起来较软，但也可能硬化并伴有疼痛。
骨骼问题：极少数情况下，骨骼异常也可能导致额头出现硬包。
建议您采取以下措施：
观察症状变化，记录是否有其他不适（如发热、红肿加剧等）。
避免挤压或摩擦患处，以防加重症状。
可以进行冷敷，每次约15-20分钟，每日数次，以减轻疼痛和炎症。
如果症状持续或加重，请及时就医。建议先到皮肤科就诊，医生可能会进行体格检查或必要的影像学检查（如超声或X光）来明确病因，并根据具体情况制定治疗方案。