根据你的描述，这可能是由多种原因引起的，比如疖肿、毛囊炎或者局部脂肪增生等。
首先，建议你保持局部清洁卫生，避免摩擦和挤压。
其次，可以用温水或淡盐水清洗患处，并适当进行热敷，以促进血液循环和炎症消退。
如果包块继续增大、疼痛加剧，或者出现红肿发热等症状，建议及时就医，可能需要抗生素治疗或外科处理。
此外，注意休息，避免长时间久坐，穿宽松舒适的衣物，有助于减轻症状。