问题描述：（男 , 35岁）跑步引起膝盖外侧拉扯痛，老毛病，今年1月份发病较严重，就去医院查了一个磁共振，右膝盖重些就只查了右髌骨，结果为“右髌前软组织稍肿胀”，详情请见附件。当时停止运动20天左右自然好了，然后也不影响运动。但是最近运动有点多，这毛病又来了，和以前疼痛的部位和感觉一模一样，目前症状还比较轻，一天也就疼一两次，每次疼几十秒，买了斧标正红花油和云南白药气雾剂在用。请问有什么好办法快速恢复？我是运动狂，一天不运动就没法过下去。