落枕是常见的睡眠问题，通常由以下原因引起：
睡姿不当：睡觉时颈部受力不均或长时间保持一个姿势，导致肌肉疲劳。
颈部受凉：睡时吹风或空调直吹，使颈部血管收缩、肌肉痉挛。
肌肉紧张：白天过度劳累或精神压力大，使颈部肌肉处于紧张状态。
骨骼问题：如颈椎轻微错位等骨骼结构异常也可能引发落枕。
建议采取以下措施：
热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，促进血液循环。
适当休息：避免过度劳累，保证充足睡眠。
调整睡姿：使用合适的枕头，保持颈部自然放松。
运动锻炼：可进行适度的颈部拉伸运动，增强肌肉力量。
如果症状持续或加重，请及时就医检查。