心理指导：你好，首先可能是因为作息时间改变造成生物钟紊乱，其次，可能是因为生活压力，这一点还需要你自己去体会，当你感到焦虑时头脑中浮现的是什么？如果确实事情影响你，那么尝试用积极的角度去看待，也可以多和朋友沟通，聊聊。其次，有意识地进行睡眠管理，什么时候感觉睡意再上床，想做什么做什么，而不是躺在床上焦虑等待睡眠，老让失眠这个念头贴在你意识中。慢慢地自然而然让身体意识到你的睡眠需求，进而回到正常轨道。