您描述的腰坠痛症状可能是由多种原因引起的。首先，腰椎不稳是一个常见原因，这可能导致腰部在活动时出现下坠感。
其次，肌肉劳损也是引起这种症状的常见因素，尤其是在长时间保持不良姿势后。
此外，神经压迫也可能导致类似症状，如坐骨神经痛等。
建议您进行腰椎X光或MRI检查，以明确具体病因。
在治疗方面，可以尝试热敷和理疗来缓解疼痛，同时注意避免久坐，适当锻炼腰部肌肉。
如果症状加重，伴随下肢放射性疼痛或大小便***，请及时就医。